Wieczorne korzystanie z telefonu może powodować zaburzenia snu

Korzystanie z nowoczesnych telefonów komórkowych staje się coraz bardziej częste. Ostatnio nawet okazało się, że w momencie oglądania telewizji aż 80% osób jednocześnie przegląda sieć www na swoim smartfonie. Z pewnością wielu właścicieli słuchawek ma zwyczaj przed snem w łóżku korzystać ze swoich telefonów. Dla nich naukowcy nie mają dobrych informacji.

Okazuje się bowiem, że generowane białe światło przez wyświetlacze może doprowadzić do zaburzeń snu. Nocne patrzenie na taki jasny ekran przez czas dłuższy niż 2 godziny jest dla nas niekorzystne. Dzieje się tak ponieważ blask wyświetlacza zbytnio przypomina światło dzienne. Nawet w reklamie Samsunga Galaxy S III z funkcją Smart Stay występowało nocne spoglądanie na smartfona.

Reklama		Czytaj dalej

W efekcie dalej nasz mózg mylnie odbiera informacje, jakoby to jeszcze dzień się nie skończył. Przy okazji zmniejszana jest ilość wydzielanej melatoniny. Hormon ten właśnie odpowiada za prawidłową pracę zegara biologicznego, a co za tym idzie również wyznaczania naturalnej potrzeby snu. Melatonina znacznie pomaga nam w zasypianiu. Ciekawostką jest jeszcze fakt, że czerwone światło jest odbierane jako moment zakończenia dnia. Dłuższe spoglądanie na elementy w tej właśnie barwie może znacznie nam pomóc w zasypianiu. Tym samym ciemniejsze kolory generowane przez wyświetlacze nie wypływają negatywnie na poziom melatoniny. Nie będziemy zatem mieć żadnych problemów ze snem.

(fot. Samsung)