PREMIERA: 4.000 kroków, czyli 3 km dziennie spokojnie wystarczą [My mobile TV]

Wydawać się mogłoby, że dziennie musimy mieć zrobioną dużą liczbę typu 10 tysięcy kroków w celu zachowania zdrowia. Nic bardziej mylnego. W zupełności wystarczy nam ich ilość 4 tysięcy, czyli około 3 kilometrów. To bardzo skromny wynik. Co niektórzy bowiem potrafią robić same spacery liczące 11 km. Takie rewelacje prezentował zeszłotygodniowy numer drukowanego Newsweeka.

Reklama		Czytaj dalej

Tymczasem rekordy życiowe w Apple Zdrowie wynoszą 10 km dziennie (aktualnie ta aplikacja wskazuje równie niezłą średnią dzienną na poziomie 9 km). Oczywiście z wliczeniem jazdy na rowerze, ale nie tym elektrycznym. Chodzi wyłącznie o klasyka napędzanego siłą ludzkich mięśni. Mówi się, że sport to zdrowie. Nie do końca jest to prawda, o czym boleśnie przekonywali się już zawodowi sportowcy z ciężkimi treningami.

Ich nadmierna ilość może niszczyć włókna mięśnia sercowego. Chodzi o profesjonalne uprawianie sportu z codziennymi aktywnościami. Najlepiej jest mieć jego umiarkowaną formę typu 2-3 razy w tygodniu maksymalnie. Wtedy organizm ma czas na regenerację. Czuć to dobitnie po treningu w stylu tzw. mini triathlonu, gdzie 45 km mieliśmy jazdy na rowerze (około 2-3 godzin), pływanie (godzinę) oraz spacer po plaży (również godzinny).

(fot. Apple/My mobile)

–

PRZYKŁADOWY TRENING 45 KM NA OSIEK BEACH (ROWER/PŁYWANIE/MARSZ)

–